Полезни храни
Когато става въпрос за здраве, добра форма и отслабване, това е в пряка зависимост от храната, която приемаме. Не само количество но и качество на храната. Изразът „ти си това, което ядеш“ е особено актуален и важи с пълна сила в днешната тема. Ежедневието на повечето от нас е свързано с постоянно бързане, стрес, често храненето е на крак и с каквото намерим. Храната ни е пълна с изкуствени ароматизатори, консерванти, захар, химически добавки, вредни мазнини. Калориите са в пъти повече, от необходимата ни дневна дажба, и така неусетно килограмите и проблемите със здравето се трупат.
Какво можем да направим?
На първо място – да се вглеждаме в храната с която се храним. Можем да направим няколко малки стъпки, които да ни доведат до резултати. Но не забравяйте, че дългосрочните резултати ще дойдат след време, с постоянни действия насочени в тази посока:
- Обръщайте внимание на храната си
- Избягвайте да се храните с готови тестени продукти
- Избягвайте захарните изделия
- Заложете на свежи плодове и зеленцуци
- Хранете се колкото се може по-рядко навън
- Приготвяйте сами храната си, за да знаете с какво наистина се храните
- Следете калорииността на храната, за да не се поставяте в постоянен калориен излишък
- Забравете храненето по навик или от скука
- Залагайте на полезни храни
Кои храни са полезни?
Полезни са тези храни, които носят някаква положителна стойност за нашият организъм. Това са основно свежите плодове и зеленчуци, чисти протеини – месо, риба, млечни, различни житни култури, семена, бобови, ядки. Храни със съсдържание на фибри, витамини, минерали, флавоноиди, влакнини и т.н.
- Включвайте в менюто си поне две свежи салати на ден
- Хапвайте плодове вместо сладки десертчета, които не носят никакъв позитив за организма ни.
- Избирайте полезните мазнини – авокадо, зехтин, кокосово масло, лен и др.
- Залагайте на зеленосилистни, тъй като са с най-висока антиоксидантна стойност за организма ни
- Не пържете храната си – избирайте печенето или приготвянето на пара
- Приемайте голямо количество вода на дневна база
Организмът ни се нуждае от гориво, което да го движи и да го държи във форма. Когато това гориво е некачествено се стига до „повреждане на системата“. Настъпват промени в негативна посока, намалява трудоспособността на човека, срдата в организма става благоприятна за развитие на болести и инфекции. Това, което можем да направим за себе си е да обърнем внимание на здравето си, преди да сме го изгубили, като започнем от храненето!
