Полезни храни

Полезни храни

Когато става въпрос за здраве, добра форма и отслабване, това е в пряка зависимост от храната, която приемаме.  Не само количество но и качество на храната. Изразът „ти си това, което ядеш“ е особено актуален и важи с пълна сила в днешната тема.  Ежедневието на повечето от нас е свързано с постоянно бързане, стрес, често храненето е на крак и с каквото намерим. Храната ни е пълна с изкуствени ароматизатори, консерванти, захар, химически добавки, вредни мазнини. Калориите са в пъти повече, от необходимата ни дневна дажба, и така неусетно килограмите и проблемите със здравето се трупат.

Какво можем да направим?

На първо място – да се вглеждаме в храната с която се храним. Можем да направим няколко малки стъпки, които да ни доведат до резултати. Но не забравяйте, че дългосрочните резултати ще дойдат след време, с постоянни действия насочени в тази посока:

  1. Обръщайте внимание на храната си
  2. Избягвайте да се храните с готови тестени продукти
  3. Избягвайте захарните изделия
  4. Заложете на свежи плодове и зеленцуци
  5. Хранете се колкото се може по-рядко навън
  6. Приготвяйте сами храната си, за да знаете с какво наистина се храните
  7. Следете калорииността на храната, за да не се поставяте в постоянен калориен излишък
  8. Забравете храненето по навик или от скука
  9. Залагайте на полезни храни

Кои храни са полезни?

Полезни са тези храни, които носят някаква положителна стойност за нашият организъм. Това са основно свежите плодове и зеленчуци, чисти протеини – месо, риба, млечни, различни житни култури, семена, бобови, ядки. Храни със съсдържание на фибри, витамини, минерали, флавоноиди, влакнини и т.н. 

  1. Включвайте в менюто си поне две свежи салати на ден
  2. Хапвайте плодове вместо сладки десертчета, които не носят никакъв позитив за организма ни.
  3. Избирайте полезните мазнини – авокадо, зехтин, кокосово масло, лен и др.
  4. Залагайте на зеленосилистни, тъй като са с най-висока антиоксидантна стойност за организма ни
  5. Не пържете храната си – избирайте печенето или приготвянето на пара
  6. Приемайте голямо количество вода на дневна база

Оргнизмът ни се нуждае от гориво, което да го движи и да го държи във форма. Когато това гориво е некачествено се стига до „повреждане на системата“. Настъпват промени в негативна посока, намалява трудоспособността на човека, срдата в организма става благоприятна за развитие на болести и инфекции. Това, което можем да направим за себе си е да обърнем внимание на здравето си, преди да сме го изгубили, като започнем от храненето!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *