Фитнес или джогинг
Стане ли въпрос за здравословен начин на живот, то движението винаги е част от цялата картинка. Много хора, които тепърва са решили да се занимават със спорт, често се чудят кое би било подходящо за тях и с кое биха се справили. Фитнесът е модерен от няколко години насам и става все по-полулярен, зали никнат на всеки ъгъл. От друга страна, джогингът може да се каже, че е олд скуул спорт, достъпен е за всеки, не струва нищо и може да се практикува навсякъде и по-всяко време.
Има ли място за сравнение между двата спорта и какво трябва да съобразим преди да изберем с какво да се занимаваме?
Джогинг, наричан още тичане или бягане. Много често се практикува масово в групи по няколко човека. Други предпочитат да бягат сами, за да се усамотят с мислите си. Без значение начина по който го правите, джогинга носи редица позитиви за здравето ни:
- Балансира хормоналните нива
- Подобрява сърдечното здраве
- Подобрява състоянието на мускулатурата
- Подобрява състоянието на кости и стави
- Повишава настроението
- Подобрява състоянието на кожата, чрез изхвърлянето на токсините от тялото при потене
- Повишава имунитета
- Подобрява визията
- Повишава качеството на съня
За да практикувате джогинг, не се нуждаете от специално място или екипировка. По тази причина, това е един от най-достъпните спортове. Може да тичате в парка, на стадиона, по алеи и на всякъде, където ще се чуствате комфортно. Нужни са само чифт удобни маратонки, спортен екип и желание.
И все пак, джогинга може да крие и своите рискове. Какви могат да бъдат те и кой да внимава?
- Ако сте с наднормено тегло, впускането в практикуване на джогинг, може да донесе повече вреди на тялото ви. Многото килограми тежат на костите и ставите и ако тичате, повишавате натоварването и натиска върху тях. Това може да бъде опасно. Избягвайте джогинг, ако сте с наднормено тегло. Изберете друга активност, която да не е свързана с бягане и/или скачане.
- Прекомерно натоварване при сърдечно болни. Това може да бъде много опасно. Преди да започнете, консултирайте се с лекар и започнете с ходене в по-високо темпо, за да подготвите тялот си.
- Проблеми и болки в ставите. Подбирайте внимателно терена на който бягате. Избирайте тревни терени в паркове и алеи. Стадионите често са с различно покритие на пистите. Ако бягате по асфалт, има вероятност да почувствате болки в коленете и ставите, поради твърдата настилка и голямото натоварване върху ставите.
Фитнес
Фитнесът е спорт, водещ началото си далеч от миналото, но доста по-различен от вида в който го познваме днес. Фитнесът дава възможност за разнообразие в тренировките. Съвременните зали предлагат голям избор от уреди, кардио или силови. При фитнеса интензивно натоварвате мускулите си, изгаряте голямо количество мазнини, подобрявате силата и издръжливостта си. Работи се за различните мускулни групи и можете да оформите секси, тонизирани мускули.
Какви ползи носи фитнеса за нашето тяло?
- Изгаря излишните мазнини
- Стяга мускулатурата
- Подобрява стойката
- Повишава настроението
- Подобрява креативносттта
- Подобрява еластичността на тялото
- Повишава социалните контакти
Какви капани може да крие фитнеса за нашето здраве?
- Най-чести са травмите, причинени от тренировка с тежести, които са отвъд нашите възможности
- Неправилното изпълнение на упражненията, също може да доведе до сериозно увреждане и травми
- Ако не знаете, по-добре попитайте или наблюдавайте някой опитен, за да избегнете травма, която да Ви изкара от строя за дълго време
На въпроса фитнес или джогинг има един категоричен отговор: И двете! Добрата форма и самочувствие се постига с баланс и разнообразни практики – фитнес, джогинг, йога, разходки сред природата, правилно хранене. Не търсете бързите резултати, заложете на постоянството и резултатите ще дойдат неизбежно.
