Избор на диета

Принципи на избор на правилни диети за отслабване

Не се препоръчва диетично отслабване:

  • При бременни (те са на диета само според указанията на акушер-специалист и само ако е необходимо),
  • При хора, отслабени от сериозни заболявания (туберкулоза, хронична патология),

с анемия от каквато и да е степен (с диета, обикновено прогресира),

със заболявания на храносмилането, черния дроб (без разрешението на лекар),

с диабет и други ендокринни заболявания,

  • При хора с предишни чести диети, особено строги.

Избор на диета

Когато избирате диета за отслабване, трябва да се ръководите от няколко прости параметъра, които ще Ви помогнат да постигнете добри резултати, без да страдате психически или физически:

Поставете си ясна цел – колко килограма трябва да свалите по време на диетата си,

определете срока за изпълнение на тази цел, но бъдете реалистични – не можете да свалите повече от един и половина килограма на седмица, без да навредите на здравето. Всичко, което ще бъде повече от това тегло, ще се върне стократно и тялото ще изпита прекомерен стрес, т.е. ако според изчисленията трябва да отделите един месец и половина за отслабване, не избирайте диета, която обещава да отслабнете със същото тегло за десет дни, това ще бъде или неефективно, или болезнено отслабване.

Помислете за влизане в диетата и особено за излизането от нея – ако след диетата отново се върнете към предишния ритъм на живот и хранене, ефект няма да има практически. Всъщност диетата е подготвителен етап за промяна в начина на живот и хранене през останалото време. Тогава теглото може да се задържи на нова, долна граница.

За голямо удоволствие на любителите на диетата, най-правилната загуба на тегло е дългата, гладка загуба на тегло.

Най-удобната загуба на тегло без загуба на здраве се случва, когато губите 0,5 килограма тегло на седмица. При по-високи темпове на загуба на тегло може да се повлияят телесните течности и мускулните протеини, което не е много добро за стабилна загуба на тегло.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *